στη διατροφή σας που έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να μειώσουν τον πόνο.
Καφεΐνη
Θέλετε να απαλύνετε τον πόνο των μυών μετά την προπόνηση; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει. Πρόσφατη μελέτη ανακάλυψε ότι μια μέτρια ποσότητα (φύο φλιτζάνια καφέ ημερησίως) μείωσε τον πόνο των εθελοντών έως και 48%.
Χαμομήλι
Μια μακραίωνη λαϊκή θεραπεία για στομαχικές διαταραχές, την αϋπνία και το άγχος, είναι η πόση χαμομηλιού, το οποίο εξάλλου μπορεί να μειώσει τον πόνο που συνδέεται με την αρθριίτιδα.
Τζίντζερ
Η εν λόγω ρίζα έχει αποδειχθεί πως είναι ένα από τα καλύτερα φυτικά φάρμακα για το στομάχι και τα κρυολογήματα, ενώ μπορεί να βοηθήσει στους μυϊκούς πόνους μετά την άσκηση.
Σολομός και σκουμπρί
Τα λιπαρά ψάρια είναι γεμάτα Ω-3 λιπαρά οξέα, που κατά βάση είναι φυσικά αντιφλεγμονώδη. Ο τύπος των Ω-3 λιπαρών οξέων που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο μειώνει τους πόνους των αρθρώσεων. Οι ερευνητές προτείνουν στα άτομα με αρθρίτιδα να τρώνε δύο ή τρεις μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα, ή να λαμβάνουν 1.500 mg κάψουλες ιχθυελαίου ημερησίως.
Σόγια
Η σόγια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πόνων στα γόνατα, που προκαλείται κυρίως από την οστεοαρθρίτιδα. Σε μια μελέτη του Oklahoma State University συμμετείχαν δύο ομάδες εθελοντών. Όλοι λάμβαναν 40 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά. Οι μεν με βάση το γάλα, οι δε με βάση τη σόγια. Μετά από τρεις μήνες, η ομάδα που λάμβανε σόγια είχε σημαντική μείωση στον πόνο.
Ξινά κεράσια
Ερευνητές του Health & Science University στο Όρεγκον ανακάλυψαν ότι τα -κατά τα άλλα- αντιοξειδωτικά ξινά κεράσια έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής που οφείλεται στην αρθρίτιδα. Για την καταπολέμηση της φλεγμονής, πιείτε περίπου 250 γραμμάτια χυμού κερασιών ή φάτε ένα φλιτζάνι κεράσια την ημέρα.
Πηγή : protothema.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου